小葉增生食療

小葉增生食療：營養均衡的飲食建議

小葉增生食療，營養均衡是核心。建議每日飲食包含五大類食物：穀薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋類、奶類及大豆類、油脂類。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。主食可增加粗雜糧比例，如燕麥、糙米，提供更多B族維生素和膳食纖維。蔬菜每天300-500克，水果200-350克，顏色多樣。蛋白質要足量但不過量，每天一個蛋、一杯奶、一兩肉、二兩豆腐。烹飪用油每天25-30克，鹽不超過5克。此外，多喝水，少喝含糖飲料。這樣的飲食結構有助於維持正常體重和激素平衡，對乳腺健康有益。當然，食療隻是輔助，定期體檢和醫生隨訪不可忽視。本文提供的是通用建議，個體差異需專業指導。